체중 감량에는 두 가지 요소가 필요합니다. 하나는 적절한식이 요법이고 다른 하나는 적절한 운동을 유지하는 것입니다. 유산소 운동을 할 때 주요 목적은 어떤 식 으로든 심박수를 개선하여 지방 소비의 목적을 달성하는 것입니다. 그렇기 때문에 유산소 운동을 할 때 가장 중요한 것은 운동이 아니라 심박수입니다.

아웃도어 스포츠라면 무조건 라이딩을 추천합니다.왜? 나는 결정되지 않은 사람이기 때문입니다. 러닝 후 10바퀴를 달릴 계획이었지만 사실 8바퀴쯤 되면 밥을 먹으러 가곤 했다.
그러나 라이딩은 다릅니다. 여행이 끝날 때까지 돌아가고 싶지 않다. 하지만 끝에 도착하면 늦으니 그냥 가십시오. 그래서 의지력에서 타는 것을 추천합니다. 라이딩과 달리기를 비교하면 운동 후에는 심박수가 증가합니다. 둘 다 일정한 범위에서 심박수를 조절하기 위해 속도를 조절할 수 있으므로 이 두 가지 방법은 지방을 줄이는 목적도 달성할 수 있습니다.

하지만 1시간을 달리는 것은 너무 힘들다. 간단해 보여도 참으로 어렵습니다. 대부분의 사람들은 장시간 달리면 근육통을 느끼게 되지만 자전거를 시속 25km로 달리는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 우리 회사의 실내 자전거 트레이너 랙은 비오는 날씨에도 스포츠 라이딩의 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 실내에서 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.