La perte de poids nécessite deux facteurs, l'un est un bon contrôle de l'alimentation et l'autre est de continuer à faire de l'exercice correctement. Lorsque nous faisons de l'exercice aérobique, l'objectif principal est d'améliorer la fréquence cardiaque d'une manière ou d'une autre, afin d'atteindre l'objectif de consommation de graisse. C'est pourquoi la chose la plus importante à faire en aérobie est la fréquence cardiaque, pas l'exercice.

Pour les sports de plein air, je recommande certainement l'équitation. Pourquoi ? Parce que je suis une personne indéterminée. Après avoir couru, j'avais prévu de courir 10 tours, mais en fait, peut-être qu'au huitième tour, je partirais pour manger et manger.
Cependant, l'équitation est différente. Vous ne voulez pas revenir avant la fin du voyage. Mais quand arrive la fin, il est tard, continuez seulement. Donc, je vous recommande de rouler à volonté. Comparé entre l'équitation et la course, après l'exercice, la fréquence cardiaque augmentera Les deux peuvent ajuster la vitesse pour contrôler la fréquence cardiaque dans une certaine plage, de sorte que ces deux méthodes peuvent également atteindre l'objectif de réduire la graisse.

Cependant, courir pendant une heure est trop difficile. Bien que cela paraisse simple, il est vraiment difficile d'insister. La plupart des gens ressentiront des douleurs musculaires après avoir couru longtemps, mais il est facile de faire du vélo à 25 kilomètres à l'heure. Donc, si vous n'avez pas l'intention de vous spécialiser dans la course à pied, le vélo est le meilleur choix pour perdre du poids. Et le porte-vélo d'intérieur de notre société, non seulement répond aux besoins de l'équitation sportive, même par temps de pluie, peut également aider à perdre du poids à l'intérieur.