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Radfahren Tipps

2015-12-09 15:39:46
Radfahren ist eine sehr einfache Übung, Einzelteile, aber das hat auch eine Menge Tipps und Punkte zu beachten, mit einem Blick:
1, wenn der Fahrer oft essen und trinken: eine Stunde hinter der Norm ist es, einen Topf mit Wasser zu trinken, gibt es jetzt einen großen Kessel mit noch komfortabler. Möchten Sie mehr zu trinken ist sehr schwierig, so dass Sie gehen zu den Armen trinken lassen können. Ich empfehle das Wasser mit etwas von dem Elektrolyten vermischt wird, kann die Energiereserven zu verbessern.
2, vielleicht, um den Fahrkomfort zu verbessern, ist die wichtigste Sitzposition: Lassen Sie den Sitz leicht nach oben kann verhindern, dass Sie die Front zu gleiten, um sicherzustellen, dass der Körper die notwendige Unterstützung. Wenn Sie bemerken, dass der Sitz ist jetzt nach unten, müssen Sie möglicherweise die Anzahl der Sitze ein wenig zu reduzieren, so dass Sie sich Ihre Hände, Hals und Rücken Druck ebenfalls gelockert.
3, Aufstieg, Chen Jian, Ellenbogen, loslassen: Kopf hoch zu hoch wird bewirken, dass die Hände, Hals, Arme und Schultern den ganzen Druck zu widerstehen, was zu unnötigen Schmerzen, kann zu Schwierigkeiten bei der Steuerung der Fahrzeug führen. Natürlich sah ich an der Stelle, wo Sie Rad fahren möchten, um so mehr, um den Rest des Körpers zu entspannen. Entspannen Sie den Körper richtig zu einer Situation, die Fahrräder auf dem Steinpflaster oder windigen ermöglicht zu reagieren.
4, vor der Kletterausrüstung im Voraus, so dass die Kette und Ritzel, um die Last zu tragen: Übertragungs scheint Sprung Zähne, Reibung oder nicht in der Lage normale Phänomene zu verschieben, wenn erhebliche Belastungen ausgesetzt. Manuelle Gangwechsel, wenn das Auto aussehen, auch an der Kupplung, der Fahrradschalt wie peinlich es nicht verlieren kann Schritt? Vor dem Wechsel nach Veränderung war so.
5, langsame Fahrt zu schnell fahren! Wenn Sie zu Ihrem Fahrniveau verbessern möchten, um einen Feldtest zu tun oder lassen Profis helfen, die Laktatschwelle Leistung und Herzfrequenz zu messen,
6, durch Training verbessert. Sie können laufen oder fahren unterhalb der Laktatschwelle leicht regionalen Ausbildungs ​​schneller in der Langstrecke, wie der Fall sein kann.
7, verändert alle paar Minuten die Hände auf die Position des Lenkers bzw. Woxia die Hand wird Köpfe über die Ausübung Kraft: Diese Übung kann Ihre neuromuskuläre Anpassung und Wind und bergauf zu machen frei Macht.

8, wenn Sie die Hand fahren am Kreuz über dem Daumen muss den Lenker zurückzuhalten (mit anderen Finger einen Ring bilden): Ich fragte eine Menge von Berufskraftfahrern, darunter auch ich, haben die Durchgangs vom Lenker hatten der Schlupf der Erfahrung kann man sagen, dass dies schlecht oder dumm sowieso, weil sie nicht den richtigen Halt zu haben.