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Conseils de cyclisme

  • Auteur:Ethan Yao
  • Relâchez le:2015-12-09
Le cyclisme est un très simples éléments d'exercice, mais qui a aussi beaucoup de conseils et de points à noter, avec un regard:
1, lorsque le coureur souvent manger et boire: une heure passé la norme est de boire un pot d'eau, il ya maintenant une grande marmite d'encore plus pratique. Vous voulez boire en excès est très difficile, de sorte que vous pouvez lâcher les bras de boisson. Je recommande l'eau mélangé avec un peu de l'électrolyte, peut améliorer les réserves d'énergie.
2, peut-être pour améliorer le confort du pilote est la position la plus importante du siège: Laissez le siège légèrement retroussé peut vous empêcher de glisser l'avant pour veiller à ce que le corps reçoit le soutien nécessaire. Si vous remarquez que le siège est en baisse de maintenant, vous devrez peut-être réduire le nombre de sièges un peu, de sorte que vous vous sentirez vos mains, le cou et le dos aussi pression assouplies.
3, montée, Chen Jian, coude, lâcha: tête trop élevé entraînera les mains, le cou, bras et les épaules pour résister à toutes les pressions, provoquant des douleurs inutiles, peut conduire à des difficultés dans le contrôle de la voiture. Naturellement, je levai les yeux vers l'endroit où vous voulez aller à vélo, donc plus pour se détendre le reste du corps. Détendez-vous le corps de répondre adéquatement à une situation qui permet à vélos sur le trottoir en pierre ou venteux.
4, avant d'escalade à l'avance, de sorte que la chaîne et le pignon pour supporter le fardeau: Transmission apparaît dents de saut, le frottement ou incapables de se déplacer phénomènes normale lorsqu'il est soumis à des charges importantes. Passer en mode manuel lorsque la voiture look encore marcher sur l'embrayage, le décalage de bicyclette, combien maladroit qu'il ne peut pas perdre? Avant le changement après le changement était comme ça.
5, Slow Ride de rouler vite! Si vous voulez améliorer votre niveau de la circonscription, de faire un essai sur le terrain ou de laisser les professionnels vous permettent de mesurer la puissance de seuil de lactate et du rythme cardiaque,
6, renforcée par la formation. Vous pouvez courir ou rouler en dessous du seuil de lactate de formation facilement régionale plus rapide dans la longue distance, selon le cas peut être.
7, toutes les quelques minutes ont changé de mains sur la position du guidon, respectivement Woxia la main devient têtes sur la force d'exercice: Cet exercice peut rendre votre adaptation neuromusculaire et le vent ou vers le haut libérer la puissance.

8, si vous roulez la main sur la croix au-dessus du pouce doit retenir le guidon (avec d'autres doigts formant un anneau): Je posé beaucoup de chauffeurs professionnels, y compris moi-même, ont eu la répercussion du guidon le glissement de l'expérience, vous pouvez dire que ce qui est mauvais ou stupide de toute façon parce qu'ils ne possèdent pas la poignée droite.