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소식

자전거 팁

2015-12-09 15:39:46
자전거는 아주 간단한 운동 항목이지만, 또한 표정으로, 주목해야 할 팁과 점을 많이 가지고있는 :
1, 라이더 자주 먹고 마실 때 : 1 시간 기준 과거의 물을 냄비를 마시는 것입니다, 지금은 훨씬 더 편리한 큰 주전자가있다. 당신이 음료의 팔을 놓아 수를 초과 마시고 싶어하는 것은 매우 어렵습니다. 나는 에너지 매장량을 향상시킬 수, 전해질의 일부​​와 혼합 물을 권장합니다.
2, 아마도 라이더의 편안함이 가장 중요 좌석 위치입니다 개선 : 약간은 몸에 필요한 지원을 얻을 수 있도록 전면을 밀어 방지 할 수 있습니다 향하게 자리를 보자. 당신은 좌석 지금 다운 것을 알 경우, 당신은 당신이 당신의 손, 목, 다시 압력도 완화 느낄 수 있도록, 좌석 조금의 수를 줄일 필요가있다.
너무 높은 손, 목, 팔, 어깨가 차를 제어에 어려움을 초래할 수 있으며, 불필요한 고통을 일으키는 원인이 모든 압력을 견딜하게됩니다 헤드 업 : 3, 상승, 첸 지안, 팔꿈치, 가자. 물론 그래서 더 몸의 나머지 부분을 완화하기 위해, 당신은 자전거를 가고 싶은 장소 올려다 보았다. 몸이 제대로 돌 포장 또는 바람에 자전거를 수있는 상황에 대처 휴식을 취하십시오.
(4)는, 체인과 스프로킷이 부담을 견딜 수 있도록 사전에 장비를 등반하기 전에 : 변속기는 점프 치아, 마찰 또는 상당한 하중을받을 때 정상적인 현상을 이동 할 수 없습니다 나타납니다. 자동차도 클러치, 그것은 느슨한 수없는 방법 어색한 자전거 이동에 단계를 볼 때 이동 수동 기어? 변경 전 변경 후 그 같았다.
5, 느린 타고 빠른 타고! 당신이 당신의 승마 수준을 향상시키고 자하는 경우, 필드 테스트를하거나 전문가는 젖산 역치 파워와 심장 박동을 측정하는 데 도움 수 있도록,
6, 훈련을 통해 강화. 실행 또는 경우에 따라, 장거리 속도 젖산 임계치 아래 지역 트레이닝 쉽게 탈 수있다.
7, 몇 분마다이 핸들의 위치에 손을 변경, 손 운동의 힘에 머리를하게 각각 Woxia :이 운동은 신경 근육 적응과 바람이나 오르막을 만들 수 있습니다 전원을 놓습니다.

당신이 (다른 손가락에 반지를 형성하는) 핸들을 보류해야 엄지 손가락 위의 십자가에 손을 타는 경우 8 : 나는 나 자신을 포함하여 전문 드라이버, 많이 물어 핸들에서 통과 있었다 경험의 미끄러짐, 당신은 올바른 그립이 없기 때문에이 어쨌든 나쁜 또는 바보라고 말할 수 있습니다.