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Dicas Ciclismo

2015-12-09 15:39:46
Andar de bicicleta é uma forma muito simples itens de exercício, mas que também tem um monte de dicas e pontos a serem observados, com um olhar:
1, quando o cavaleiro muitas vezes comer e beber: uma hora após o padrão é para beber um pote de água, existe agora uma grande chaleira de ainda mais conveniente. Quer beber em excesso é muito difícil, então você pode deixar de ir nos braços de bebida. Eu recomendo a água misturada com alguns dos eletrólitos, pode melhorar as reservas de energia.
2, talvez para melhorar o conforto do piloto é a posição do assento mais importante: Deixe o assento ligeiramente arrebitado pode impedir que você deslize a frente para garantir que o corpo recebe o apoio necessário. Se você perceber que o assento é baixo agora, pode ser necessário reduzir o número de assentos um pouco, de modo que você vai se sentir suas mãos, pescoço e costas também aliviou a pressão.
3, ascensão, Chen Jian, cotovelo, soltou: cabeça muito alto fará com que as mãos, pescoço, braços e ombros para suportar toda a pressão, causando dor desnecessária, pode levar a dificuldades em controlar o carro. Naturalmente, eu olhei para o lugar onde você quer ir de bicicleta, por isso mais para relaxar o resto do corpo. Relaxe o corpo responder adequadamente a uma situação que permite que as bicicletas na calçada de pedra ou ventoso.
4, antes de subir engrenagem de antecedência, de modo que a corrente e roda dentada para suportar o fardo: Transmissão aparece dentes salto, fricção ou incapaz de mudar fenômenos normais quando submetidas a cargas significativas. De velocidades manual deslocando quando o carro olhar ainda pisar na embreagem, a mudança bicicleta quão estranho ele não pode perder? Antes da mudança após mudança era assim.
5, passeio lento para andar rápido! Se você quer melhorar o seu nível de equitação, para fazer um teste de campo ou deixar que os profissionais ajudá-lo a medir a potência de limiar de lactato e frequência cardíaca,
6, reforçado através da formação. É possível executar montar ou abaixo do limiar de lactato formação facilmente regionais mais rápido na longa distância, como pode ser o caso.
7, a cada poucos minutos mudou de mãos sobre a posição do guiador, respectivamente Woxia a mão torna-se cabeças sobre a força de exercício: Este exercício pode fazer a sua adaptação neuromuscular e vento ou uphill liberar energia.

8, se você andar mão na cruz acima do polegar deve reter o guidão (com outros dedos formando um anel): pedi um monte de motoristas profissionais, inclusive eu, tiveram o repasse do guiador o deslizamento de experiência, você pode dizer que isso é mau ou estúpido de qualquer maneira, porque eles não têm o punho direito.