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サイクリングのヒント

2015-12-09 15:39:46
サイクリングは、非常に単純な運動のアイテムですが、また表情で、注意するヒントやポイントをたくさん持っています:
1、ライダーが頻繁に食べると飲み物:標準過去1時間に水のポットを飲むことで、さらに便利の大きなやかんは今そこにあります。過剰に飲みたいことは非常に困難であるので、あなたは飲み物の武器を手放すことができます。私はエネルギー埋蔵量を向上させることができ、電解質の一部と混合された水をお勧めします。
おそらく、ライダーの快適性を向上させる2は、最も重要なシートポジションです:やや上向き座席は体が必要なサポートを得ることを確実にするためには、フロントを滑ら防ぐことができましょう。あなたは座席が現在ダウンしていることに気付いた場合、あなたはあなたの手、首、背圧も緩和感じになりますように、座席少しの数を減らす必要があるかもしれません。
高すぎる手、首、腕や肩が車を制御するのに困難を引き起こす可能性が、不必要な苦痛を引き起こし、すべての圧力に耐えられるようになりますヘッドアップ:3、上昇、陳健、肘は、行ってみましょう。当然私はより多くの体の残りの部分を緩和するために、あなたはサイクリングに行きたい場所を見上げました。石畳や風に自転車を可能にする状況に対応する適切に体をリラックス。
図4は、チェーンとスプロケットが負担をするように、事前にギアを登る前に:伝送は、ジャンプ歯、摩擦や重大な負荷を受けたときに、通常の現象をシフトすることができませんが表示されます。車があっても、クラッチにそれを失うことはできませんどのように厄介な自転車用シフトステップみるとマニュアルギアがシフト?変更前変更後にそのようなものでした。
5、高速乗る遅い乗ります!あなたは、あなたのライディングのレベルを向上させるために、フィールドテストを行うのか、専門家があなたが乳酸閾値パワーと心拍数を測定する手伝いをさせたい場合は、
図6は、訓練を通じて強化されました。場合に応じてあなたは、長い距離でより速く簡単に地域のトレーニングを実行したり、乳酸閾値以下に乗ることができます。
7、数分ごとにそれぞれWoxia、ハンドルバーの位置に手を変えた手は、運動力に頭を次のようになります。この演習では、あなたの神経筋適応と風や上り坂を行うことができます電源をリリース。

8、あなたは親指上記の十字架の上で手に乗る場合(他の指環を形成して)ハンドルバーをご遠慮する必要があります。私は自分自身を含むプロのドライバーの多くを尋ね、パススルーハンドルバーからを持っていました経験の滑りは、あなたは彼らが右グリップを持っていないので、これはとにかく悪いか愚かであると言うことができます。