Come esercizio all'aperto, il ciclismo ha molti vantaggi, è un'ottima attività che ti dà molto esercizio e divertimento allo stesso tempo. c'è una postura corretta per andare in bicicletta? È una corsa più efficiente come di seguito.

1, controllare attentamente la bici prima di guidare

Altezza corretta del sellino della bici.

L'altezza della sella della bici è importante. Il sedile è troppo basso e le gambe non possono allargarsi, quindi ti senti duro, quindi non puoi muoverti abbastanza velocemente e le gambe si stancano rapidamente. Se guidi nel modo sbagliato per molto tempo, è un male per le tue articolazioni e la tua sicurezza

Controlla i tuoi pneumatici per aria?

Se la sella è ferma, se il manubrio è in buone condizioni, se i freni sono efficaci, se il pedale è fermo, questi controlli sono legati alla sicurezza di tutta la guida, soprattutto nel tratto in discesa, qualsiasi piccola negligenza può causare la vita pericolo, infine non dimenticare di controllare se la campanella può suonare.

2, punti di attenzione durante il ciclismo

Non allargare troppo le gambe.

Pedala naturalmente.

Infatti la sensazione di pedalare è molto simile allo squat (simile ma non uguale), più la struttura unica della bici, quindi per completare una flessione della gamba, basta premere, un piede da flessione a flessione, l'altro piede naturalmente da flessione a flessione e quindi premere verso il basso, in modo da completare l'intero ciclo.

Lascia cadere le spalle in modo naturale e rilassati!

Spalle l'azione limita i due posti, uno è il nucleo, l'altro è la rotazione della testa, vale a dire, se nel caso di un'alzata di spalle sorprende, un'azione sbagliata farà sì che non si possa rispondere tempestivamente, anche influenzare la vista, girare la testa e usare questa posizione per non rilassarti, non solo la pressione sulle spalle è grande, ma anche guidare con le spalle curve per lunghi periodi di tempo può causare dolore al collo.

3, Parcheggia le biciclette correttamente quando non le usi

Quando la bicicletta non è in uso, deve essere collocata in un luogo asciutto e ventilato per evitare la corrosione. Allo stesso tempo, le gomme devono essere completamente gonfiate, in modo da non essere schiacciate a lungo e spezzate o deformate.

Parcheggia le bici nel portabiciclette. Con il supporto per bici puoi riporre le bici sul pavimento in modo sicuro e sicuro in modo che non si ribaltino e graffino le bici o danneggino altri effetti personali.

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