Como um exercício ao ar livre, andar de bicicleta tem muitos benefícios, é uma ótima atividade que lhe dá muito exercício e diversão ao mesmo tempo. existe postura adequada para andar de bicicleta? É um passeio mais eficiente como abaixo.

1, verifique a bicicleta com cuidado antes de andar

Altura adequada do assento da bicicleta.

A altura do assento da bicicleta é importante. O assento é muito baixo e suas pernas não podem se espalhar, então você se sente duro, então você não pode se mover rápido o suficiente, e então as pernas se cansam rapidamente. suas articulações e sua segurança

Verifique seus pneus para o ar?

Se o banco está firme, se o guidão está em boas condições, se os freios são eficazes, se o pedal está firme, essas verificações estão relacionadas à segurança de toda a pilotagem, principalmente no trecho de descida, qualquer pequena negligência pode causar vida perigo, finalmente não se esqueça de verificar se a campainha pode tocar.

2, pontos de atenção durante o ciclismo

Não abra muito as pernas.

Pedale naturalmente.

Na verdade, a sensação de pedalar é muito semelhante ao agachamento (semelhante, mas não igual), além da estrutura única da bicicleta, então para completar uma flexão de perna, basta pressionar, um pé de flexão para flexão, o outro pé naturalmente de flexão para flexão e depois pressione para baixo, de modo que apenas complete todo o ciclo.

Deixe seus ombros caírem naturalmente e relaxe!

Ombros a ação limita os dois lugares, um é o core, o outro é a rotação da cabeça, ou seja, se no caso de um encolher de ombros surpreender, uma ação errada fará com que você não consiga uma resposta oportuna, mesmo afetar a visão, torcer a cabeça e usar este passeio de pose um pouco para não relaxar, não só o ombro a pressão é grande, Andar com os ombros curvados por longos períodos de tempo também pode causar dor no pescoço.

3, estacione suas bicicletas corretamente quando não estiver usando

Quando a bicicleta não estiver em uso, ela deve ser colocada em local seco e ventilado para evitar corrosão. Ao mesmo tempo, os pneus devem estar totalmente inflados, para não serem esmagados por muito tempo e rachados ou deformados.

Estacione suas bicicletas no suporte para bicicletas. Com o suporte para bicicletas, você pode guardar as bicicletas com segurança no chão para que elas não tombem e arranhem suas bicicletas ou machuquem outros pertences.

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