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소식

자전거를 올바르게 타는 방법은 무엇입니까?

2022-09-15 14:01:26

야외 운동으로서 사이클링은 많은 이점이 있으며 많은 운동과 재미를 동시에 제공하는 훌륭한 활동입니다. 자전거를 탈 때 올바른 자세가 있습니까? 아래와 같이 보다 효율적인 승차감을 제공합니다.


1, 타기 전에 자전거를 조심스럽게 확인하십시오.

자전거 안장의 적절한 높이.

자전거 안장의 높이는 중요합니다. 시트가 너무 낮고 다리가 벌어지지 않고 힘겹게 느껴지고 충분히 빨리 움직일 수 없으며 다리가 빨리 피곤합니다. 잘못된 길을 오랫동안 타면 좋지 않습니다. 관절과 안전

타이어에 공기가 있는지 확인하시겠습니까?

시트가 단단한지, 핸들의 상태가 좋은지, 브레이크가 효과적인지, 페달이 단단한지 이러한 점검은 전체 라이딩의 안전과 관련이 있습니다. 특히 내리막 구간에서는 작은 부주의가 생명을 초래할 수 있습니다. 마지막으로 벨이 울릴 수 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.

2, 사이클링 중 주의 사항

다리를 너무 멀리 벌리지 마십시오.

자연스럽게 페달을 밟습니다.

실제로 페달을 밟는 느낌은 쪼그리고 앉는 것과 매우 유사합니다(비슷하지만 동일하지는 않음). 게다가 자전거의 독특한 구조를 더하기 때문에 다리 굴곡을 완성하려면 한 발을 굴곡에서 굴곡으로 누르고 다른 발은 자연스럽게 굽힘에서 굽힘으로 이동한 다음 아래로 누르면 전체 주기가 완료됩니다.

어깨를 자연스럽게 내려놓고 편안하게!

어깨 동작은 두 위치를 제한합니다. 하나는 코어이고 다른 하나는 머리 회전입니다. 즉, 어깨를 으쓱하는 경우 잘못된 동작으로 인해 적시에 응답할 수 없거나 시력에 영향을 미치고, 머리를 비틀고 이 자세를 약간 사용하여 휴식을 취하지 않도록 합니다. 어깨에 가해지는 압력이 클 뿐만 아니라 오랜 시간 동안 구부린 어깨를 타고 라이딩하는 것도 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

3, 사용하지 않을 때 자전거를 올바르게 주차하십시오.

자전거를 사용하지 않을 때는 부식을 방지하기 위해 건조하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관해야 합니다. 동시에, 타이어는 완전히 팽창되어 오랜 시간 동안 찌그러지거나 갈라지거나 변형되지 않아야 합니다.

자전거 주차 랙에 자전거를 주차하세요. 자전거 거치대를 사용하면 자전거를 바닥에 안전하고 안전하게 보관할 수 있으므로 자전거가 넘어지거나 긁히거나 다른 소지품에 해를 끼치지 않습니다.

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