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为什么骑自行车比跑步更好?

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  • 中国 学校滑板车架双面滑板车支架 制造商

    学校滑板车架双面滑板车支架

    规格
    型号:PV-SC-001
    类型:自行车停放和存放
    颜色:黄色、黑色、绿色、红色或定制。
    风格:室内外
    材料 : 碳钢
    装车:根据客户需要
    尺寸:195*23.2*75cm,200.55*23.2*75cm,或定制。
    表面处理:热镀锌

  • 中国 热销半立式自行车架和自行车存放处 制造商

    热销半立式自行车架和自行车存放处

    规格
    型号:PV-0081-01
    类型:自行车停放处
    颜色:银色
    风格:室内室外
    材质:碳钢
    装载量:根据客户需要
    尺寸:高1463毫米,深1114毫米
    表面处理:热镀锌

  • 中国 带半立式自行车架的自行车停放处 制造商

    带半立式自行车架的自行车停放处

    型号:PV-0081-01
    类型:自行车停放处
    颜色:黑色
    风格:室内室外
    材质:碳钢
    载重:2-10辆(根据客户需要)
    尺寸:高1463毫米,深1114毫米
    表面处理:热镀锌

  • 中国 耐用的黑色粉末涂层立式自行车架 制造商

    耐用的黑色粉末涂层立式自行车架

    型号:PV-H1
    尺寸:w605*D400*H330mm
    规格:圆管:¢16*1.2mm
    表面处理:动力涂层
    净重:1.6 公斤
    包装尺寸:6pcs/ctn
    最小起订量:100 件

  • 中国 高品质两层自行车架双层自行车架 制造商

    高品质两层自行车架双层自行车架

    材质:碳钢/不锈钢
    载重:根据客户空间大小,我们可以根据尺寸设计
    尺寸:W1977*D1130(取决于您的停车位)*H2500mm
    表面处理:粉末涂层、热镀锌/电抛光
    包装尺寸:2000*2000*2500mm(40车位)
    粉末涂层、热镀锌/电抛光

  • 中国 室内自行车轮胎和车轮支架壁架车库挂钩 制造商

    室内自行车轮胎和车轮支架壁架车库挂钩

    产品编号:PV-0046-01
    材质:碳钢
    规格:10.2*59*28CM 或定制。
    最小起订量:100PCS
    港口:上海
    商标:PV

  • 中国 高品质半立式自行车存放架户外自行车停车架 制造商

    高品质半立式自行车存放架户外自行车停车架

    型号:PV-0081-01
    类型:户外自行车停车架
    风格:室内外
    材料 : 碳钢
    装载:2-10辆(根据客户需要)
    尺寸:170.5*116*148CM
    表面处理:热镀锌

  • 中国 停放 6 辆自行车 自行车架 中国自行车架制造商 制造商

    停放 6 辆自行车 自行车架 中国自行车架制造商

    型号:PV-0055-01
    类型:紧凑型扁平封装/插槽
    颜色:黑色/银色/黄色/可选
    风格:户外/室内
    材质:碳钢/不锈钢
    容量 : 停放 6 辆自行车
    尺寸:L1400*W1054*H840mm
    净重:38KG
    表面处理:粉末喷涂/热镀锌/电抛光
    包装尺寸:1490*860*160mm 1件/箱

  • 中国 多容量水平两层自行车停车架 制造商

    多容量水平两层自行车停车架

    产品名称: 多容量卧式两层自行车停车架
    材质: 碳钢
    表面处理: 粉末涂层
    立柱: 80mm * 80mm 厚度:3mm
    钢板:厚度:2mm
    尺寸: 1325*1890*1830mm
    重量: 370公斤/套

  • 中国 U型不锈钢电镀自行车架 制造商

    U型不锈钢电镀自行车架

    型号:HJ-000148-00-01
    材质:不锈钢304
    管材:50毫米*2.5毫米
    尺寸:900*700毫米(长*宽)
    表面处理:抛光

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为什么骑自行车比跑步更好?

2021-05-14 15:57:57
骑自行车和跑步都是有氧运动,对身体健康和维护有益。


自行车训练师


卡路里燃烧


无论是骑自行车还是跑步,燃烧的卡路里数量取决于许多因素,如速度,地形,重量和一个人的新陈代谢......当他们做两个活动时,较重的人燃烧了更多的卡路里,而打火机则燃烧着更多的卡路里对面的。


下表显示了70kg人烧伤的最大卡路里数量,同时骑自行车和运行。速度以英里每小时(MPH)和每小时公里(KM / H)测量。


下图提供了一种测量在不同重量的运动烧伤一小时的卡路里。单位是磅(LB)和千克(KG)。



此外,有些人可以在循环时骑行更长的距离,这也会影响它们燃烧的总体卡路里。如果您想了解在不同活动期间的体重燃烧多少卡路里,请使用卡路里计数工具喜欢纽约罗切斯特大学的网站。


两者使用的肌肉:
循环使用所有肌肉群,尤其是腿部肌肉,包括:
Quaddriceps(直肠股骨,外部股骨,内部股骨和含氮),和后腿部肌肉(二头肌股骨,Semitendinosus和semimemina)
运行时要使用的重要肌肉:
Quaddriceps,Glutes Maximus(特别是在Sprints期间),腿筋,Purtorar屈肌

跑步和骑自行车都适合你的心。定期循环降低了心血管疾病的风险,有助于:改善肺部健康,刺激循环,加强心肌,降低心率,减少血液中的脂肪。


大型研究发现263,450人,循环与工作循环有关的心血管疾病风险,癌症和全因死亡率较低。还发现步行工作与较低的心血管疾病风险有关。另外研究发现骑自行车在运动后从中风和心率中恢复有益。


跑步也有助于改善心血管健康,通过2019年报告发现,运行也可以降低心血管疾病,癌症和总体死亡率的风险。该研究表明,在任何强度上运行都比跑步更好,而且跑步更高的强度对死亡率没有显着影响。每天跑为小于6mph(9.7km / h)降低心血管疾病的风险和总死亡率的速度少至5至10分钟。


2018年在循环期间发表的一项研究看着长途耐力在心脏健康上运行的影响,这表明一匹马在较短的距离上的半匹马或10克上的心脏压力比半马或10千克更加压力。全马距离是26英里,半马距离是13英里,10k距离为6.2英里。然而,需要更多的研究来调查长途跑在心脏上的影响。


骨头的好处


对于长期骨骼健康而言,跑步比循环更好,因为它比循环对骨骼产生了更大的影响。
该研究表明,从长远来看,高冲击活动需要通过骨组织通知胰腺来帮助新陈代谢满足身体的需求。循环对关节的压力较小并对关节产生影响。

循环有助于减少关节炎,增加润滑,减少疼痛和僵硬问题。根据2011年的报告,循环可能对骨骼健康的较低而不是跑步或其他负重锻炼。

另一项研究表明,循环对骨骼健康的伤害没有比久坐不动的生活方式更多,尽管研究人员没有发现循环骨骼健康量的效果。
骑行长距离也可能无法帮助骨骼健康,因为骨骼释放钙进入血液中,使它们较弱。
受伤的风险 - 膝盖是最常见的跑步部分。跑步引起的其他常见伤害包括:
脚-腿(包括大腿和阿基里斯腱)骨盆
- 后面的 - 胫骨夹板(胫骨的炎症)

你可能会在你的胫骨内侧经历疼痛。你需要休息,冰压缩,并伸展来缓解疼痛。根据专家来说,你需要两周时间才能恢复两周时间.ONE学习比较的赛道和骑自行车者,发现经过三天的激烈训练,跑步者有更多的肌肉受伤,酸痛和炎症比骑自行车者。
以下是一些与骑自行车相关的常见伤害和疼痛:

膝盖疼痛,头痛,颈部疼痛,背疼,手腕或前肢疼痛/瘫痪,生殖器疼痛/麻木或直线,在脚下瘫痪或刺痛。
如果您受伤,特别是在上述区域,您可能需要咨询医生了解您是否安全骑自行车。此外,您可能需要在锻炼时采取其他预防措施。
最后,跑步和骑自行车都有利于身体。但是,伤病是不可避免的。只有通过为您的身体状况选择适当的运动和运动量,您只能更有效地实现您的目标!


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