велосипедный тренер

Калория горит

Будь цикл или бегать, количество сожженного калорий зависит от ряда факторов, таких как скорость, местность, вес и метаболизм .... более тяжелые люди сожгли больше калорий, когда они сделали обе деятельности, и более легкие люди противоположный.

В приведенной ниже таблице показано максимальное количество калорий, которые горит человеком 70 кг, в то время как велосипединг и бега. Спад измеряется в милях в час (миль в час) и километрах в час (км / ч).

Диаграмма ниже предусматривает меру того, сколько калорий на один час спортивных ожогов в разных весах. Единицы являются фунты (Lb) и килограммы (кг).

Кроме того, некоторые люди могут ездить на более длинных расстояниях, когда они циклически, чем когда они бегают, что также влияет на то, сколько калорий они сжигают в целом. Если вы хотите узнать, сколько калорий вашего тела ожоги во время разных видов деятельности, используйте инструмент Calorie Как и на веб-сайте в Университете Медицинского центра Рочестера в Нью-Йорке.

Мышцы используются обоими:
Велоспорт использует все мышечные группы, особенно мышцы ног, в том числе:
Quadistps (прямой бедра, внешние бедренные бедствия, внутренние женские и вмешимые мышцы) и задние мышцы ног (бицепс Femoris, полудендиносус и полумеминальный)
Важные мышцы для использования при работе:
Quadistps, Glutes Maximus (особенно во время Sprints), Hainstrings, Plantar Flexors

Как бегущие, так и на велосипеде хороши для вашего сердца. Регулярный велосипед снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает: улучшить здоровье легких, стимулировать циркуляцию, укреплять мышцы сердца, более низкую частоту сердечных сокращений и уменьшить жир в крови.

Большое исследование 263 450 человек обнаружило, что велосипедирование на работу было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всевозможных смертности. Также было обнаружено, что ходьба к работе было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. был полезен для восстановления от инсульта и частоты сердечных сокращений после тренировки.

Бег также может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистых со здоровьем, с докладом о докладе 2019 года, начиная о том, что работает, также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности. Исследование предложило, что бега на любой интенсивности было лучше, чем бегать вообще, и что работает в Более высокая интенсивность не оказывало значительного влияния на смертность. Обнаружение всего от 5 до 10 минут в день при темпе, менее 6 миль в час (9,7 км / ч) уменьшило риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.

Исследование в 2018 году, опубликованное в циркуляции журнала, посмотрела на воздействие на междугородние выносливости, работающих на здоровье сердца, предполагая, что полная лошадь ставит больше стресса на сердце, чем на полшетности или 10К, бегающих на более коротких расстояниях. 26 миль, расстояние половины лошади составляет 13 миль, а расстояние 10 тысяч - 6,2 км. Как бы необходима больше исследований для расследования последствий дальнейшего бега на сердце.

Преимущества для костей

Бег лучше для долгосрочного здоровья костей, чем на велосипеде, потому что оно оказывает большее влияние на ваши кости, чем на велосипеде.
Исследование предполагает, что в долгосрочной перспективе воздействие на высокую ударную деятельность необходимо проинформировать поджелудочную железу через костную ткань, чтобы помочь метаболизму удовлетворить потребности в организме для работы, велосипедные средства оказывают меньшее давление и воздействие на суставы.

Велосипедность полезна в снижении артрита, увеличения смазки, а также снижение проблем боли и жесткости. Отчет о докладе 2011 года, велосипед может быть менее полезным для здоровья костей, чем бегущие или другие упражнения для тяжестей.

Другое исследование предположило, что езды на велосипеде не вызывали больше урона здоровью костей, чем сидячий образ жизни, хотя исследователи не нашли влияния количества велосипедирования на здоровье костей.
Езда на больших расстояниях также могут не помочь здоровью костей, потому что кости высвобождают кальций в кровоток, делая их слабее.
Риск травмы Колени являются наиболее распространенной частью бега. Другие распространенные травмы, вызванные запуском, включают в себя:
Ступня-Ногой (включая бедро и ахиллес сухожилие)таз
Задняя частьШины шины (воспаление голени)

Возможно, вы испытали боль на внутренней стороне вашего голени. Вам нужен отдых, льда сжимания и растяжение, чтобы облегчить боль. Горности к специалистам, требуется две недели для вас, чтобы восстановить. Окончить исследование по сравнению с бегунами и велосипедистами и обнаружила, что после трех дней интенсивной тренировки бегуны были больше мышечных травм, болезненность и воспаление, чем велосипедисты.
Вот некоторые из общих травм и болей и болей, связанных с велосипедом:

Боль в колене,Болит голова,Боль в шее,Боль в спине,Боль / паралич в запястье или переднееБоль / онемение в половых органах или прямых,Паралич или покалывание в ноге.
Если у вас есть травма, особенно в области, описанной выше, вам, возможно, понадобится проконсультироваться с вашим доктором о том, безопасно ли вам кататься на добавлении велосипеда. В дополнение к тому, что вам может потребоваться принять другие меры предосторожности при осуществлении.
Наконец, как бегущие, так и на велосипеде выгодно для тела. Однако травмы неизбежны. Только выбрав соответствующие упражнения и объем упражнений для вашего физического состояния, можете ли вы достичь своей цели более эффективно!

Велосипедные стойки для парковки

Проверьте больше решений для парковки велосипедов вwww.chinabikerack.com.!