Instrutor de bicicleta.

Calorie Burn.

Seja ciclismo ou corrida, a quantidade de calorias queimadas depende de vários fatores, como velocidade, terreno, peso e o metabolismo ... As pessoas mais pesadas queimaram mais calorias quando fizeram as atividades, e as pessoas mais leves oposto.

A tabela abaixo mostra o número máximo de calorias um homem 70kg queima enquanto ciclismo e running.speed é medido em milhas por hora (MPH) e quilômetros por hora (km / h).

O gráfico abaixo fornece uma medida de quantas calorias uma hora de exercício queima em pesos diferentes. As unidades são libras (lb) e quilogramas (kg).

Além disso, algumas pessoas podem montar distâncias mais longas quando eles percorrem, o que também afeta quantas calorias queimam em geral. Se você quiser descobrir quantas calorias seu peso corporal queima durante diferentes atividades, use uma ferramenta de contagem de calorias Como o site da Universidade de Rochester Medical Center em Nova York.

Os músculos usados ​​por ambos:
O ciclismo usa todos os grupos musculares, especialmente os músculos da perna, incluindo:
Quadríceps (femoris retras, femorais externos, femorais internos e intervastas) e músculos perna posteriores (Bíceps Femors, Semitendinosus e Semimememina)
Músculos importantes para usar ao executar:
Quadríceps, glutes Maximus (especialmente durante sprints), isquiotibiais, flexores plantares

Ambos funcionando e o ciclismo são bons para o seu coração. O ciclismo regular reduz o risco de doença cardiovascular e ajuda: melhorar a saúde do pulmão, estimular a circulação, fortalecer os músculos do coração, menor freqüência cardíaca e reduzir a gordura no sangue.

Um grande estudo de 263.450 pessoas descobriram que o ciclismo para o trabalho estava associado a um menor risco de doença cardiovascular, câncer e mortalidade por causa de todas as causas. Ele também descobriu que a caminhada para o trabalho estava associada a um menor risco de doença cardiovascular. O outro estudo descobriu que o ciclismo foi benéfico para a recuperação do derrame e da frequência cardíaca após o exercício.

A execução também pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, com um relatório de 2019, encontrar que a execução também pode reduzir o risco de doença cardiovascular, câncer e mortalidade geral. O estudo sugeriu que a execução em qualquer intensidade foi melhor do que correr, e que funcionava em um A intensidade mais alta não teve um efeito significativo na mortalidade.Running tão pouco quanto 5 a 10 minutos por dia em um ritmo menor que 6 mph (9,7km / h) reduziu o risco de doença cardiovascular e mortalidade geral.

Um estudo de 2018 publicado na circulação da revista olhou para o impacto da resistência de longa distância correndo em saúde do coração, sugerindo que um cavalo completo coloca mais estresse no coração do que meio cavalo ou 10k correndo em distâncias mais curtas. A distância total do cavalo é 26 milhas, uma distância de meio cavalo é de 13 milhas, e uma distância de 10K é de 6,2 milhas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para investigar os efeitos da corrida de longa distância no coração.

Benefícios para ossos

Correr é melhor para a saúde óssea de longo prazo do que o ciclismo, porque tem um impacto maior em seus ossos do que o ciclismo.
O estudo sugere que, a longo prazo, as atividades de alto impacto precisam informar o pâncreas através do tecido ósseo para ajudar o metabolismo a atender às necessidades do corpo a funcionar, o ciclismo coloca menos pressão e impacto nas articulações.

O ciclismo é útil na redução da artrite, aumentando a lubrificação e reduzindo problemas de dor e rigidez. Acordando para um relatório de 2011, o ciclismo pode ser menos benéfico para a saúde óssea do que a corrida ou outros exercícios de suporte de peso.

Outro estudo sugeriu que o ciclismo não causou mais danos à saúde óssea do que um estilo de vida sedentário, embora os pesquisadores não encontrassem o efeito da quantidade de ciclismo na saúde óssea.
Andar longas distâncias também não pode ajudar a saúde óssea porque ossos liberam o cálcio para a corrente sanguínea, tornando-os mais fracos.
Risco de lesão- Os joelhos são a parte mais comumente ferida da corrida. Outras lesões comuns causadas pela execução incluem:
O pé-Perna (incluindo coxa e tendão de Aquiles)pélvis
A parte de trás doSplints Shin (inflamação da canela)

Você pode ter experimentado dor no lado interno do seu shin. Você precisa de descanso, compressa de gelo e alongamento para aliviar a dor. De acordo com especialistas, leva duas semanas para você recuperar. Um estudo comparou corredores e ciclistas e descobriu que depois de três dias de treinamento intenso, os corredores tinham mais lesões musculares, dor e inflamação do que os ciclistas.
Aqui estão algumas das lesões e dores comuns e dores associadas ao ciclismo:

Dor no joelho,Ter uma dor de cabeça,Dor de pescoço,Dor nas costas,Dor / paralisia no pulso ou no Forelimb,Dor / dormência em genitais ou em linha reta,Paralisia ou formigamento no pé.
Se você tem uma lesão, especialmente na área descrita acima, talvez seja necessário consultar o seu médico sobre se é seguro para você andar de bicicleta. Além disso, talvez seja necessário tomar outras precauções ao se exercitar.
Finalmente, ambos correndo e o ciclismo são benéficos para o corpo. No entanto, as lesões são inevitáveis. Somente escolhendo exercícios apropriados e quantidade de exercício para sua condição física, você consegue seu objetivo com mais eficiência!

Racks de bicicleta para estacionamento

Verifique mais soluções de estacionamento da bicicleta emwww.chinabikerack.com.!