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Kalorienburn

Ob Radfahren oder Laufen, die Menge an verbrannten Kalorien hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie Geschwindigkeit, Gelände, Gewicht und dem eigenen Metabolismus .... Die schwereren Leute verbrannten mehr Kalorien, als sie beide Aktivitäten als auch die leichteren Leute taten Gegenteil.

Die nachstehende Tabelle zeigt die maximale Anzahl von Kalorien, die ein MAN mit 70 kg Mann brennen, während das Radfahren und das Laufen in Meilen pro Stunde (MPH) und Kilometer pro Stunde (km / h) gemessen wird.

Das untenstehende Diagramm bietet ein Maß dafür, wie viele Kalorien eine Stunde Bewegung mit unterschiedlichen Gewichten verbrennt. Die Einheiten sind Pfund (LB) und Kilogramm (kg).

Darüber hinaus können manche Menschen längere Entfernungen reiten, wenn sie radeln, als wenn sie laufen, was auch wirkt, was sie auch insgesamt brennen. Wenn Sie herausfinden, wie viele Kalorien Ihr Körpergewicht während verschiedener Aktivitäten verbrennt, verwenden Sie ein Kalorienzählwerkzeug Wie die Website an der University of Rochester Medical Center in New York.

Die von beiden verwendeten Muskeln:
Das Radfahren verwendet alle Muskelgruppen, insbesondere die Beinmuskulatur, darunter:
Quadrizeps (Rectus femoris, externe femoris, interne femoris, und intervastus) und hintere Beinmuskeln (Bizeps femoris, semitendinosus und semimememina)
Wichtige Muskeln, um beim Laufen zu verwenden:
Quadrizeps, Hulbteile Maximus (vor allem während Sprints), Hamstrings, Plantar-Beuger

Sowohl Laufen als auch Radfahren sind gut für Ihr Herz. Das regelmäßige Radfahren verringert das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung und hilft: Verbessern Sie die Lungengesundheit, stimulieren Sie die Zirkulation, stärken Herzmuskeln, niedrigere Herzfrequenz und reduzieren Sie das Fett im Blut.

Eine große Studie von 263.450 Menschen stellte fest, dass das Radfahren zur Arbeit mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Krebs- und Ursachensterbalitäten in Verbindung stand. Es stellte sich auch heraus, dass das Gehen zur Arbeit mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Krankheiten verbunden war. Andere Studie fand dieses Radfahren war nach dem Training von Schlaganfall und Herzfrequenz von Vorteil.

Laufen kann auch dazu beitragen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, mit einem Bericht 2019, der feststellte, dass das Laufen auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und der Gesamtmortalität verringern kann. Die Studie schlug vor, dass das Laufen bei jeder Intensität besser war als überhaupt, und das läuft bei einem Eine höhere Intensität hatte keine signifikante Auswirkungen auf die Mortalität. In einem Tempo weniger als 6 km / h (9,7 km / h) wurde der Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Gesamtsterblichkeit reduziert.

Eine in der Zeitraumzirkulation veröffentlichte Studie 2018 sah die Auswirkungen der Langstreckendauer an, die auf die Herzgesundheit läuft, wodurch ein volles Pferd mehr Stress auf das Herz setzt als ein halbes Pferd oder 10k, das in kürzeren Entfernungen läuft 26 Meilen, eine halbe Pferdedistanz beträgt 13 Meilen, und eine Entfernung von 10 km ist 6,2 Meilen. Viele Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Ferngefahren auf das Herz zu untersuchen.

Vorteile für Knochen

Das Laufen ist besser für die langfristige Knochengesundheit als das Radfahren, da es sich um einen größeren Einfluss auf Ihre Knochen hat als das Radfahren.
Die Studie deutet darauf hin, dass die Bauchspeicheldrüseaktivitäten langfristig die Bauchspeicheldrüse durch Knochengewebe informieren müssen, um dem Stoffwechsel zu helfen, den Bedürfnissen des Körpers zu erfüllen, der bis zum Laufen geraten ist, wobei das Radfahren weniger Druck und Wirkung auf die Gelenke setzt.

Das Radfahren ist hilfreich bei der Verringerung der Arthritis, der Erhöhung der Schmierung und der Reduzierung von Schmerz- und Steifigkeitsproblemen. Der Radfahren kann auf einen Bericht von 2011 verringert werden, das Radfahren kann für die Knochengesundheit weniger vorteilhaft sein als Laufen oder andere tragende Übungen.

Eine andere Studie schlug vor, dass das Radfahren nicht mehr Schäden an der Knochengesundheit verursacht hat als ein sesshafter Lebensstil, obwohl die Forscher den Effekt der Höhe des Radfahrens auf die Knochengesundheit nicht fanden.
Das Reiten langer Entfernungen dürfen auch nicht dazu beitragen, dass Knochen gesundheitlich ist, da Knochen Kalzium in den Blutkreislauf freigeben, wodurch sie schwächer werden.
Verletzungsgefahr- Knie sind der am häufigsten verletzte Teil des Laufens. Andere gemeinsame Verletzungen, die durch den Betrieb verursacht werden, umfassen:
Der Fuss-Bein (einschließlich Oberschenkel und Achillesehne)Becken
Die Rückseite desScheinschiene (Entzündung des Schienbels)

Möglicherweise haben Sie Schmerzen auf der Innenseite Ihres Schienbels erlebt. Sie brauchen Ruhe, Eis komprimieren und dehnen, um den Schmerz zu entlasten.Azzulage zu Experten, dauert es zwei Wochen, bis Sie sich erholen. Schmerzen und Entzündungen als die Radfahrer.
Hier sind einige der gemeinsamen Verletzungen und Schmerzen und Schmerzen, die mit dem Radfahren verbunden sind:

Knieschmerzen,Kopfschmerzen haben,Nackenschmerzen,Rückenschmerzen,Schmerz / Lähmung in Handgelenk oder Vorderbein,Schmerz / Taubheit in Genitalien oder gerade,Lähmung oder Kribbeln im Fuß.
Wenn Sie eine Verletzung haben, insbesondere in der oben beschriebenen Gegend, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt konsultieren, ob Sie sicher sein, ob Sie ein Fahrrad fahren können. Inhalt müssen Sie möglicherweise andere Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie beim Training andere Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Schließlich sind sowohl Laufen als auch Radfahren für den Körper von Vorteil. Verletzungen sind jedoch unvermeidlich. Nur durch Auswahl angemessener Übung und Bewegungsbetrag für Ihre körperliche Erkrankung können Sie Ihr Ziel effizienter erreichen!

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