fietstrainer

Calorie branden

Of het nu gaat om fietsen of lopen, de hoeveelheid verbrande calorieën hangt af van een aantal factoren, zoals snelheid, terrein, gewicht, en iemands metabolisme .... de zwaardere mensen verbrandden meer calorieën wanneer ze beide activiteiten deden, en de lichtere mensen deed het tegenover.

De onderstaande tabel toont het maximale aantal calorieën dat een 70 kg man brandt tijdens het fietsen en lopen. Speed ​​wordt gemeten in mijlen per uur (mph) en kilometers per uur (km / h).

De onderstaande grafiek verschaft een maat van het aantal calorieën één uur oefenbeurten bij verschillende wegen. De eenheden zijn ponden (LB) en kilogram (kg).

Sommige mensen kunnen bovendien langere afstanden rijden wanneer ze fietsen dan wanneer ze rennen, wat ook van invloed is op hoeveel calorieën ze overall branden. Als je wilt weten hoeveel calorieën je lichaamsgewicht verbrandt tijdens verschillende activiteiten, gebruik dan een calorie-tellende tool Zoals de website aan de Universiteit van Rochester Medical Center in New York.

De spieren die door beide worden gebruikt:
Fietsen gebruikt alle spiergroepen, vooral de beenspieren, waaronder:
Quadriceps (rectus femoris, externe femoris, interne femoris en interdering), en posterior beenspieren (biceps femoris, semitendinosus en semimemina)
Belangrijke spieren om te gebruiken tijdens het uitvoeren:
Quadriceps, Gluts Maximus (vooral tijdens sprints), hamstrings, plantaire flexors

Zowel hardlopen als fietsen zijn goed voor je hart. Regelmatig fietsen vermindert het risico op hart- en vaatziekten en helpt: de longgezondheid te verbeteren, de bloedsomloop te stimuleren, de hartspieren, de lagere hartslag te versterken en vet in het bloed te verminderen.

Een grote studie van 263.450 mensen vond dat fietsen aan het werk geassocieerd was met een lager risico op hart- en vaatziekten, kanker en all-to-mortality.it vond ook dat wandelen naar het werk was geassocieerd met een lager risico op cardiovasculaire ziekte. Andere studie vond dat fietsen was gunstig voor herstel van beroerte en hartslag na het sporten.

Runing kan ook helpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, met een rapport van 2019, het vinden dat het lopen ook het risico op hart- en vaatziekten, kanker en algemene sterfte kan verminderen. De studie suggereerde dat het intensiëring in de intensiteit beter was dan helemaal intensiëring Hogere intensiteit had geen significant effect op mortaliteit. Running zo weinig als 5 tot 10 minuten per dag in een tempo minder dan 6 mph (9.7km / h) verminderde het risico op hart- en vaatziekten en algemene mortaliteit.

Een studie van 2018 die is gepubliceerd in de journaalcirculatie, keek naar de impact van langdurige uithoudingsvermogen die op de gezondheid van het hart loopt, suggereert dat een volledig paard meer stress op het hart brengt dan een half-paard of 10k die bij kortere afstanden loopt. Een volledige paardenafstand is 26 miles, een halve paardafstand is 13 mijl, en een 10k-afstand is 6.2 Miles.Een, meer onderzoek is nodig om de effecten van langeafstandsloop op het hart te onderzoeken.

Voordelen voor botten

Running is beter voor beengezondheid op lange termijn dan fietsen omdat het een grotere impact heeft op uw botten dan fietsen.
De studie suggereert dat in de lange termijn high-impactactiviteiten de alvleesklier door botweefsel moeten informeren om het metabolisme te helpen bij het voldoen aan de behoeften van het lichaam om te rennen, fietsen zorgt minder druk en impact op de gewrichten.

Fietsen is nuttig bij het verminderen van artritis, toenemende smering, en het verminderen van pijn en stijfheidsproblemen. Vrijstaand aan een rapport van 2011, kunnen fietsen minder gunstig zijn voor botgezondheid dan hardlopen of andere gewichtdragende oefeningen.

Een ander onderzoek suggereerde dat fietsen geen schade aan de botgezondheid veroorzaakten dan een sedentaire levensstijl, hoewel de onderzoekers niet het effect van het aantal fietsen op botgezondheid hebben gevonden.
Rijdende lange afstanden mag ook geen botgezondheid helpen omdat botten calcium in de bloedbaan vrijgeven, waardoor ze zwakker zijn.
Verwondingsgevaar- Knieën zijn het meest gewonde deel van hardlopen. Andere gemeenschappelijke verwondingen veroorzaakt door hardlopen zijn:
De voet-Been (inclusief dij- en achillespees)bekken
De achterkant van deShin spalken (ontsteking van de shin)

Misschien heb je pijn ervaren aan de binnenkant van je scheen. Je hebt rust, ijs comprimeren en stretching om de pijn te verlichten. According to experts, het duurt twee weken voordat je herstelt.One studie vergeleken lopers en fietsers en vond dat na drie dagen intensieve training meer spierblessures hadden, pijn en ontsteking dan de fietsers.
Hier zijn enkele van de gemeenschappelijke verwondingen en pijn en pijn in verband met fietsen:

Kniepijn,Hoofdpijn hebben,Nek pijn,Rugpijn,Pijn / verlamming in pols of voorpoot,Pijn / gevoelloosheid in geslachtsorganen of recht,Verlamming of tintelen in de voet.
Als u een blessure heeft, vooral in het hierboven beschreven gebied, moet u mogelijk uw arts raadplegen of het veilig is om een ​​fiets te berijden. Bovendien moet u mogelijk andere voorzorgsmaatregelen nemen bij het trainen.
Ten slotte zijn zowel hardlopen als fietsen gunstig voor het lichaam. Verwondingen zijn echter onvermijdelijk. Alleen door de juiste oefening en hoeveelheid oefening voor uw fysieke conditie te kiezen, kunt u uw doel efficiënter bereiken!

Fietsenrekken voor parkeren

Controleer meer fietsparkeerplaatsen bijwww.chinabikerack.com!