ChinaBikerrack

Leverancier van fietsparkeeroplossingen:

5 tips om u te helpen mountainbiken na de leeftijd van 40

Huis > Nieuws > Wielersport  > 5 tips om u te helpen mountainbiken na de leeftijd van 40

Inschrijven

Ontvang e-mailupdates over nieuwe productenOntvang e-mailupdates over nieuwe producten

Hete verkopende producten

  • China Scooterrekken voor scholen Double Side Scooter Stand Rack fabrikant

    Scooterrekken voor scholen Double Side Scooter Stand Rack

    Specificaties
    Modelnummer: PV-SC-001
    Type: Fietsenstalling en berging
    Kleur: geel, zwart, groen, rood of aangepast.
    Stijl : zowel binnen als buiten
    Materiaal: koolstofstaal
    Lading: volgens de behoefte van de klant
    Grootte: 195*23.2*75cm, 200.55*23.2*75cm, of Aangepast.
    Afwerking: thermisch verzinkt

  • China Hot selling semi-verticaal fietsenrek en fietsenstalling fabrikant

    Hot selling semi-verticaal fietsenrek en fietsenstalling

    Specificaties
    Modelnummer: PV-0081-01
    Type: Fietsenstalling en -stalling
    Kleur: zilver
    Stijl: zowel binnen als buiten
    Materiaal: koolstofstaal
    Laden: volgens de behoefte van de klant
    Maat: Hoogte 1463 mm, Diepte 1114 mm
    Afwerking: thermisch verzinkt

  • China Fietsenstalling met semi-verticale rekken Fietsenstalling fabrikant

    Fietsenstalling met semi-verticale rekken Fietsenstalling

    Modelnummer: PV-0081-01
    Type: Fietsenstalling en -stalling
    De kleur zwart
    Stijl: zowel binnen als buiten
    Materiaal: koolstofstaal
    Laden: 2-10 fietsen (volgens de behoefte van de klant)
    Maat: Hoogte 1463 mm, Diepte 1114 mm
    Afwerking: thermisch verzinkt

  • China Duurzaam zwart gepoedercoat verticaal fietsenrek fabrikant

    Duurzaam zwart gepoedercoat verticaal fietsenrek

    Modelnummer: PV-H1
    Maat: w605*D400*H330mm
    Specificatie: Ronde buis:¢16*1.2mm
    Afwerking: gepoedercoat
    Netto gewicht: 1,6 kg
    Verpakkingsgrootte: 6 stks/ctn
    MOQ: 100st

  • China Hoge kwaliteit tweelaags fietsenrek, dubbeldekker fietsenrek fabrikant

    Hoge kwaliteit tweelaags fietsenrek, dubbeldekker fietsenrek

    Materiaal: koolstofstaal/roestvrij staal
    Laden: afhankelijk van de grootte van de klantruimte, kunnen we ontwerpen op basis van de grootte
    Afmeting: W1977*D1130 (afhankelijk van uw parkeerplaats)*H2500mm
    Afwerking: gepoedercoat, thermisch verzinkt/elektrisch gepolijst
    Verpakkingsgrootte: 2000*2000*2500mm (40 parkeerplaatsen)
    Gepoedercoat, thermisch verzinkt/elektrisch polijstmiddel

  • China Indoor Bike Tire en Wheel Holder Stand Wall Shelf Rack Garage Hooks fabrikant

    Indoor Bike Tire en Wheel Holder Stand Wall Shelf Rack Garage Hooks

    Productnummer: PV-0046-01
    Materiaal: koolstofstaal
    Specificatie: 10.2*59*28CM of Aangepast.
    MOQ: 100 STKS
    Haven: Sjanghai
    Handelsmerk: PV

  • China Hoogwaardig semi-verticaal fietsenrek Buitenfietsenrek fabrikant

    Hoogwaardig semi-verticaal fietsenrek Buitenfietsenrek

    Modelnummer: PV-0081-01
    Type: fietsenstalling voor buiten
    Stijl : zowel binnen als buiten
    Materiaal: koolstofstaal
    Laden: 2-10 fietsen (volgens de behoefte van de klant)
    Maat: 170.5*116*148CM
    Afwerking: thermisch verzinkt

  • China Parkeren 6 Fietsen Fietsenrek China Fietsenrek Fabrikant fabrikant

    Parkeren 6 Fietsen Fietsenrek China Fietsenrek Fabrikant

    Modelnummer: PV-0055-01
    Type: compacte platte verpakking / slot
    Kleur: zwart / zilver / geel / optioneel
    Stijl: buiten/binnen
    Materiaal: koolstofstaal/roestvrij staal
    Capaciteit : plaats 6 fietsen
    Maat: L1400*B1054*H840mm
    Netto gewicht: 38KG
    Afwerking: poedercoating / thermisch verzinkt /elektrolytisch polijsten
    Verpakkingsgrootte: 1490 * 860 * 160 mm 1 stks / ctn

  • China Horizontaal fietsparkeerrek met twee niveaus en meerdere capaciteiten fabrikant

    Horizontaal fietsparkeerrek met twee niveaus en meerdere capaciteiten

    Productnaam : Horizontaal tweelaags fietsparkeerrek met meerdere capaciteiten
    Materiaal: koolstofstaal
    Afwerking: gepoedercoat
    Paal: 80 mm * 80 mm dikte: 3 mm
    Stalen plaat: dikte: 2 mm
    Afmeting: 1325*1890*1830mm
    Gewicht: 370 kg/set

  • China U-stijl roestvrijstalen elektrisch beplating fietsenrek fabrikant

    U-stijl roestvrijstalen elektrisch beplating fietsenrek

    Model: HJ-000148-00-01
    Materiaal: roestvrij staal 304
    Pijp: 50 mm* 2,5 mm
    Maat: 900*700mm (L*B)
    Oppervlaktebehandeling: polijsten

Neem contact op

Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen! Bel ons op 86-137 7186 8480 of e-mail ons op elk moment via admin@chinabikerack.com voor algemene vragen! Neem contact op
Nieuws

5 tips om u te helpen mountainbiken na de leeftijd van 40

2020-12-22 10:02:01

Alleen omdat je ouder wordt, wil nog niet zeggen dat je je liefde voor mountainbiken moet opgeven. Mountainbiken kan je zelfs helpen om gracieus ouder te worden en je kracht te behouden. Een goed getrainde ruiter kan overal doorheen rijden, ongeacht zijn leeftijd. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te begrijpen dat het lichaam van een 40-jarige anders is dan dat van een 20-jarige. Daarom hebben we deze 7 tips samengesteld om u te helpen mountainbiken na de leeftijd van 40 jaar.

Mountainbiken kan u helpen gracieus ouder te worden en uw kracht te behouden. De mentale uitdagingen helpen je geest jong te houden, en het plezier, de uitdagingen en avonturen helpen je te ontstressen!

Lichamen boven de 40 hebben verschillende behoeften waaraan moet worden voldaan. Naarmate we ouder worden, veranderen onze spieren, botten en gewrichten. Ze kunnen zwakker worden, wat leidt tot meer pijn en langere hersteltijden. Deze veranderingen brengen u ook in gevaar voor ernstig letsel. Het is belangrijk om je voor te bereiden op deze veranderingen om ervoor te zorgen dat je nog vele jaren kunt blijven rijden.

Er zijn een aantal manieren om je lichaam voor te bereiden op een mountainbiketocht. Kleine veranderingen in rijstijl en een beetje extra voorbereiding kunnen je helpen om mogelijk gevaarlijke blessures te voorkomen. Door deze 7 tips te volgen, kun je de jongere renners bijhouden en zelfs laten zien wie de baas is.

Tip 1: Houd je spieren sterk met krachttraining

De sleutel tot veilig blijven op een mountainbike is sterk blijven. De spieren, botten en gewrichten moeten in topconditie blijven om blessures te voorkomen. Helaas verliest het lichaam gedurende het hele leven spiermassa. Bij onjuiste zorg kunnen de botten ook massa verliezen, waardoor ze vatbaarder worden voor verwondingen. Blessures boven de 40 hebben meer tijd nodig om van te herstellen, dus het is belangrijk om het lichaam als geheel te versterken en te onderhouden.

Krachttraining is geweldig om het lichaam jong te houden. Het gaat niet om het opbouwen van massa of afvallen, maar meer om het sterk houden van de spieren. Sterke spieren fungeren als bescherming tijdens vallen en geven je de kracht die je nodig hebt om een ​​moeilijk bergpad te rijden. Krachttraining kan ook wonderen doen voor je gewrichten en pezen. Regelmatige training zorgt ervoor dat uw lichaam er jeugdig uitziet en aanvoelt. Je gewrichtsvulling wordt ook sterker, waardoor de kans op ernstige gewrichtspijn afneemt.

Fietsroller van hoge kwaliteit—— Het is eigenlijk best verbazingwekkend wat fietstraining voor je lichaam kan doen.

Tip 2: Houd je botten en spieren sterk met een gezond dieet en de juiste supplementen


Om je botten te helpen, is het belangrijk om gezond te eten. Als je eenmaal de 40 bent gepasseerd, kun je niet meer eten wat je wilt zonder de gevolgen te ondervinden.
Eet een gezond dieet dat uw trainingen zal voeden en gewichtstoename zal voorkomen. Blijf uit de buurt van vet voedsel en slechte koolhydraten. Ga in plaats daarvan voor voedzaam fruit, groenten en mager vlees. Vitamine D en calciumsupplement zijn must-haves. Ze zullen de botten versterken en achteruitgang na verloop van tijd voorkomen.

Als je ouder bent dan 40, is de kans groot dat je een vitamine D-tekort hebt. Deze infographic laat duidelijk zien hoe het niveau van vitamine D-tekort toeneemt naarmate mensen ouder worden. Vrouwen lopen een hoger risico dan mannen.


Tip 3: Houd uw kaliumgehalte hoog


Kalium bevordert de zenuwfunctie en spierreacties, inclusief de reacties van uw hart. Kalium is ook betrokken bij het transport van voedingsstoffen naar en afval uit cellen, en bij het maken van eiwitten. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium:

Fruit: bananen, citrusvruchten, avocado's, meloenen, appels, meloenen, kiwi's, pruimen en abrikozen.
Groenten: tomaten, aardappelen, spinazie, boerenkool, zilverbiet, komkommers, courgette, aubergine, pompoen, wortelen, zoete aardappelen, erwten, broccoli, erwten en winterpompoen.
Vis: bot, zalm, kabeljauw, zalm en sardines.
Vlees: kip en rood vlees.
Andere voedingsmiddelen: melk, yoghurt, sojaproducten, vegetarische burgers, noten en bonen.


Tip 4: Zorg voor voldoende slaap


Voldoende slaap krijgen is cruciaal om je spieren sterk te houden en stress te beheersen. Slaap is erg belangrijk voor het lichaam, omdat het deze tijd gebruikt om te herstellen. Als je 's nachts niet genoeg slaapt, kan je lichaam niet herstellen en zich niet voorbereiden op de volgende mountainbiketocht. Doorgaans hebben mensen ouder dan 40 iets meer slaap nodig dan jongere mensen, omdat het herstel van een ouder lichaam langer duurt. In plaats van laat op te blijven en te stressen, ga vroeg naar bed. Je zult de effecten zien van een heldere geest en een volledige nachtrust tijdens je volgende fietstocht.

Tip 5: Blijf stressvrij


Geestelijke gezondheid is een belangrijk ding om te overwegen in alle aspecten van je leven. Ongeacht wat je stress veroorzaakt, het is goed om mountainbiken te gebruiken om te ontstressen en je mentale helderheid te verbeteren.

De bochten en bochten die nodig zijn voor mountainbiken kunnen helpen om je geest scherp te houden. Het verminderen van stress kan uiteindelijk je kansen op het ontwikkelen van aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer verkleinen. Van stress is ook bekend dat het uw hart en immuunsysteem aantast. Geniet van het pure plezier van mountainbiken om te ontstressen en uw algehele gezondheid te verbeteren.

Tranier voor indoortraining-De bochten en bochten die nodig zijn voor mountainbiken kunnen helpen om je geest scherp te houden

!